你或家东说念主是否有过或正在阅历不解着手的肚子咕噜作响，或者腹胀、便秘/泻肚，以致腹痛等症状？肠胃疾病是日常生存中的常见疾病，“快节律的生存下，职责压力较大，作息不端正，饮食结构不对理，都容易导致肠胃问题”，江苏大学食物与生物工程学院西宾、中国食物科学本事学会益生菌分会常务理事董英对《第一财经》杂志说。

每个健康成年东说念主的肠说念菌群在一定时辰内都是相对富厚的，但跟着年事、饮食、生理等环境的改变，肠说念菌群结构会出现波动，继而可能带来一定的疾病风险。

事实上，如今已有越来越多的花消者富厚到了这个问题，并开动调整饮食和生存俗例，比如采选服用乳酸菌家具来改善肠说念微生态平衡。但诚如董英所说，一个渊博东说念主的肠说念的细菌数目多达100万亿个，突出复杂，不同地区、不同饮食本性、不同生存俗例、不同遗传配景的东说念主群，他们的肠说念菌群结构可能都会存在较着的别离。

为了增进花消者对肠说念健康的温煦及了解，第一财经长入中国食物健康七星定约、养乐多共同发起肠说念健康富厚蚁集探望。这份讲演旨在勾画中国东说念主肠说念健康近况，以及花消者对其的判辨，并通过与关联内行的深远访谈，共享健康常识，进而匡助花消者科学灵验地处理肠说念健康，掌捏改善肠说念健康的范例。

PART 1

肠胃的郁闷

01. 肠胃问题，你中招了吗？

肠胃健康已成为困扰好多现代东说念主的问题。在咱们的探望中，有逾越80%的探望对象曾因肠胃问题问诊，最近一年因该问题问诊的探望对象则逾越60%，其中，更有14.72%的患者曩昔一年因肠胃问题问诊次数达到3次以上。

按照年事组来看，肠胃健康问题在25至40岁东说念主士中最为王人集。在25至30岁以及31至40岁两个年事段中，均有逾越70%的受访者在曩昔一年因为该问题问诊，屡次问诊的东说念主数比例也都逾越了15%。

董英也防卫到，青丁壮是肠胃问题的一个“高发期”。这个年事段的职场东说念主，大多都已成长为职场中坚力量，并连接设立了我方的家庭，肩负着生存和职责的双重重负。而上海中医药大学附庸龙华病院脾胃病二科副主任医师肖定洪突出教唆，要警惕肠胃问题年青化的趋势。

02.“避讳之痛”大不同

细分到具体的肠胃问题，便秘、排便不端正以及腹胀是咱们调研中排在前三位的肠胃困扰。其中，逾越半数的受访者都遇到过便秘之苦。

若是分性别来看，则会发现男性和女性的肠胃健康问题如故有些轻微区别。比如，诚然困扰男性和女性的前三大肠胃问题十足相通，但排便不端正在男性受访者中的比例略高于女性受访者——在大多数肠胃问题上，女性受访者都普遍高于男性受访者。

此外，语气和泻肚问题也在男性受访者中更为严重，尤其是泻肚问题，男性和女性受访者的占比差额更是达到了8.6%，是悉数问题中男女别离最大的一项。与此同期，女性受访者便秘的比例达到53%，是悉数问题中独一占比逾越半数的选项。

在董英看来，形成这一相反与饮食有一定关系。“男性吃东西可能不是那么谨慎，另外也容易过量，以致暴饮暴食。而女性时常相背，吃东西相比精致，尤其有些女性过于节食，也会变成肠蠕动变慢，从而引起便秘。”

03. 现代职场东说念主的肠胃之殇

樊桦从小就肠胃不好，一开动是因为时常不吃早饭，自后又开动节食减肥，加上贪凉，不注意养胃，变成胃部功能受损，自后以致还患上了慢性胃炎。

好多像樊桦这么有肠胃健康问题的东说念主，探究根源，都与不良的饮食和生存俗例脱不开关系。久坐不动/零落率领、饮食喜辛辣以实时常熬夜等是受访对象日常生存中最常见的三大不良俗例，其占比均逾越55%。

细分到具体功绩，凭证调研，在饮食上，公司职员最喜辛辣，占比逾越60%；年青的学生群体最喜生冷，占比高达63%；常吃夜宵、三餐不端正问题在承担更大职责的企业处理者身上最为隆起。

久坐不动/零落率领的前三大受访群体则是年青学生、企业处理者，以及老是和“996”“007”这些名词深度绑缚的范例员等本事东说念主员以及互联网从业者。值得防卫的是，压力大/抑郁等心情问题在膂力处事者和年青学生群体中占比最高，简略这和他们生存/职责环境较为单一，零落排解压力的多元渠说念相关。

“胃肠说念其实是个激情器官，压力大也会以胃肠说念的症状推崇出来。”肖定洪对《第一财经》杂志说，“一些学生因为压力大出现了一些肠胃上的症状，但这些症状可能仅仅心情疾病在胃肠说念上的推崇，这种功能性胃肠疾病，如今在咱们门诊中出现得越来越多。”

PART 2

你了解我方的肠胃吗？

01. 出现这些信号，你的肠胃在发警报

鄙俚东说念主要如何自行判断我方的肠胃是否健康？在咱们的调研中，近9成的东说念主融会过消化情况，比如腹胀、腹痛、打嗝、大批排气等症状判断，而通过排便气象，以及是否有嗳酸、腹部不适、疾苦等推崇来判断的东说念主群也好多，比例折柳达到77.78%和75.04%。

此外，董英示意，语气亦然一个较着且平直的信号，“这很可能是肠说念蜕化菌产生的一些气体，从口腔排出来的甩掉”。

02. 定时查验，尽早摈弃健康隐患

不外，好多胃肠说念疾病并莫得显耀症状。“胃肠说念就像自来水管相同的，莫得堵住，即早期病变的时候，可能什么都嗅觉不出来，但等你信得过有症状的时候，可能依然是病情相比严重了，千万不要到当时才去侵扰它。”肖定洪说。他提议，有便血、贫血以及幽门螺杆菌感染的患者，一定要去作念查验，尤其是幽门螺杆菌阳性的患者，大多是莫得症状的。此外，40岁以上的东说念主群，也最佳作念一次内镜。三十多岁的樊桦即是前年作念了胃镜，查验出来患有萎缩性胃炎。

可是凭证咱们的调研，近4成的东说念主并未养成按期查验的俗例，只在出现肠胃不当令偶尔赶赴查验，更有14.29%的受访对象从未接纳过关联查验。与之相对，只消不到5%的受访对象示意我方从未有过任何肠胃问题。

03. 健康肠胃都爱哪些饮食？

查验出肠胃问题后，樊桦就开动突出防卫饮食了。比如不喝过于冰的饮料，多喝温水，以及防卫补充酸奶以及益生菌。董英和肖定洪都反复强调了饮食的垂危性。在咱们的调研中，大多数东说念主都对成心于肠胃的饮食有一定的富厚和了解。其中，有高达70%的受访者都认可酸奶是成心于肠胃的饮食。酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌属于肠说念成心菌。

在受访者的判辨中，成心于肠胃的饮食中仅次于酸奶的即是活菌型乳酸菌乳饮品，采选此项的东说念主群也达到了68.83%。活菌型乳酸菌乳饮品是以补充乳酸菌为指标的食物，而养乐多即是活菌型乳酸菌乳饮品的代表。

“养乐多中含有的副干酪乳酪杆菌代田株，是活性乳酸菌的代表性菌株之一，由养乐多创举东说念主代田稔博士发现，并奏效分离强化，能一定经过耐受胃液、胆汁，谢世到达肠说念，给肠说念补充活性乳酸菌。”养乐多（中国）投资有限公司董事总司理松浦祐司对《第一财经》杂志先容 说念。

PART 3

我的肠胃，我作念主

01. 肠胃出现问题，自行贵重该怎样作念？

当肠胃发出不适“警报”，大多受访者都会最初采选自行贵重，其中，逾越3/4的受访者会采选改变饮食和生存俗例，采选服用乳酸菌贵重的受访者比例也达到52.38%，这两项的东说念主群占比均逾越采选看医师的占比（51.95%）。

不外，若与所在城市交叉分析，甩掉会略有别离：采选自行处理，突出是服用乳酸菌贵重的东说念主群在一线和新一线城市中占比更高，在二线及二线以下城市中，看医师仍是较为优先的选项，这天然和大城市相对着急的医疗资源以及东说念主们愈加紧凑的生存节律相关。

“调节不成仅依靠药物，改变患者的判辨，即养成追究的饮食及生存俗例，其实比看病吃药更垂危。”肖定洪说。天然，若是症状严重到依然影响日常生存了，就医仍是最推选的选项。

02. 好肠胃，从好的饮食俗例开动

如前文所述，不良饮食俗例在现代东说念主，尤其是职场东说念主的生存中尤为隆起，而这和肠胃问题高发呈显耀的正关联关系。是以，培养好的饮食俗例，亦然肠胃健康的基础。

在咱们的调研中，足量饮水、饮食卫生和合理搭配是受访者最防卫的三项健康饮食俗例。而联接婚配情况，咱们发现，已婚有子女东说念主群尤其注意健康饮食俗例，关于悉数追究健康俗例的选项，均有较高且较为平衡的东说念主群占比。尤其值得防卫的是，日常补充乳酸菌的俗例在这类东说念主群中占比也最高。有了子女，天然会愈加注意饮食健康以及养分素的补充。

03. 适应补充活性乳酸菌，为肠胃健康加码

凭证咱们的探望，乳酸菌成心于肠胃健康已成为共鸣，逾越70%的受访者都认可此点，并会在日常饮食中特殊补充。此外，膳食纤维以及维生素C亦然受访者为保持肠胃健康会突出防卫补充的养分元素。

樊桦如今养成了每天服用乳酸菌家具的俗例，她以致对此挑升作念了接头，知说念包括乳酸菌在内的益生菌关于肠说念菌群的平衡起到很大作用，同期，益生菌凭证菌株的不同，有改善就寝质料和煦解压力等功能。

匡助改善腹胀、泻肚、便秘等肠胃问题，是受访者最期待的乳酸菌家具能达到的后果，紧随其后的则是守护肠说念菌群生态平衡以及改变肠说念免疫，增强体魄的造反力。

而关于乳酸菌家具的温煦点，乳酸菌的种类、活菌数目以及品牌闻名度在咱们的调研中排在了前三位。其中，高收入东说念主群因为对乳酸菌家具更为了解，对乳酸菌的种类、活菌数目，以及运输、贮存条目这些较为专科的成分温煦度相对更高。“跟着乳酸菌家具的不停冲破和升级，乳酸菌饮品开动以日常饮品的变装切入到不同的花消场景中，稳健花消者个性化需求的乳酸菌饮品今后将获得更多商场醉心。而活性乳酸菌饮品需要低温冷藏保存，对家具的冷链运输也有着较高的要求，是以公共在采选的时候也要防卫家具的运输和保存环境。”松浦祐司说。

至于价钱，凭证咱们的调研，收入较低东说念主群对价钱相对更温煦，但和收入较能手群的差距其实并不较着——年收入5万元以下的群体对乳酸菌种类的注意也高于对家具价钱的温煦。如今，大多数东说念主都欢叫为健康买单。

04. 迎接健康肠胃，你下定决心了吗？

通过定时补充乳酸菌家具、端正且清淡的饮食，以及适应缓解压力，樊桦和家东说念主的肠胃问题获得了很大改善。

任何成绩都需要为之付出麻烦，健康亦然如斯，尤其是体魄已发出警报的东说念主群，更需要决心与坚定。凭证咱们的调研，为保持肠胃健康，受访者依然或准备作念出调整的前三大俗例折柳是饮食清淡、端正、有节、平衡以及保持弥散就寝时辰和适应率领。这也刚巧和咱们调研确现代东说念主主要不良俗例形成呼应。

此外，另有44.3%的受访者采选了定时为肠说念补充乳酸菌。“改善肠说念菌群的结构以后，全身好多疾病可能都有改善”，肖定洪说。

是以，为迎接健康肠胃而麻烦，你准备好了 吗？

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